Inflammation et articulations
De nos jours les pathologies inflammatoires articulaires touchent beaucoup de monde, quelque soit l’âge.
Nous allons voir les causes de cette inflammation et les solutions diverses que nous pouvons mettre en place pour soulager naturellement nos articulations
Les Rhumatismes Inflammatoires chroniques
L’inflammation est une réponse physiologique, adaptée de notre système immunitaire de défense contre un agent étranger.
Cependant cette réaction inflammatoire peut devenir incontrôlable par notre organisme, agressive, générale : on parlera d’inflammation chronique.
On distingue plusieurs rhumatismes :
- rhumatisme inflammatoire ( arthrite, polyarthrite, spondylarthrite…)
- rhumatisme dégénératif ( arthrose)
- fibromyalgie ( atteinte des cartilages, tendons, nerfs)
- ostéoporose
Les acteurs déclenchants
La malbouffe, une alimentation trop raffinée, trop de viandes, excès de sucres, le tabac, l’alcool, le stress etc. … maltraitent notre barrière intestinale et altèrent sa fonction de barrière de protection et d’absorption.
On parlera alors d’hyperperméabilité membranaire, de dysbiose intestinale (perturbation de la flore intestinale). Cette sphère intestinale se fragilise, avec une diversité bactérienne plus faible mais une forte proportion de bactéries pro-inflammatoires.
Il s’ensuit une modification de l’ordre de passage au niveau de notre barrière intestinale :
Les grosses molécules (bactéries, virus, allergènes, toxines …) pourront alors la traverser, passer dans le sang et entrainer des réactions inflammatoires dans d’autres tissus( par exemple les articulations).
Par contre les bon nutriments ne passeront plus entrainant des carences cellulaires de nos différents tissus.
Les solutions anti-inflammatoires pour nos articulations
1. Réparation de la barrière intestinale
*La L Glutamine, les vitamines B3 B9 B12, D, le magnésium et le zinc, permettent cette réparation cellulaire de notre barrière de protection.
* Mise en place d’un réglage alimentaire anti-inflammatoire, en insistant sur l’apport en poisson gras ( sardines, maquereaux, anchois ..), légumes crus et cuits vapeurs, et les fruits en dehors des repas. N’oublions pas de consommer à chaque repas, des huiles végétales crues, bio et de première pression à froid ( huile de colza, cameline, lin ..), les graines germées, le pollen frais.
*Les produits lactofermentés ( choucroute crue bio, kimchi, shoyu, tamari …) riches en probiotiques sont une bonne complémentation pour rétablir notre microbiote intestinal.
*Il faudra privilégier les cuissons basses températures, afin d’éviter la formation de molécules nocives et oxydantes pour l’organisme, agressives pour nos tissus.
*Réduire les sources d’acidité provenant de l’alimentation ( sucres, trop de viandes, eaux minéralisées, trop de produits raffinés) et de notre stress au quotidien. Car l’hyperacidité est une des causes principales de notre état inflammatoire latent ou déclaré notamment au niveau articulaire.
2. Calmer l’inflammation
Les oméga 3 sont de puissants régulateurs des terrains inflammatoires.
* Le rapport Acide Gras à longues chaines est essentiel : oméga 6 /oméga 3
Le rapport idéal étant : 3 fois plus d’oméga 3 que d’oméga 6
Pourquoi ?
Car les oméga 6 (AA) sont pro-inflammatoires, ils sont à l’origine de la fabrication des prostaglandines inflammatoires.
A l’inverse, les omega 3 ( EPA) permettent de synthétiser des prostaglandines anti-inflammatoires
La solution
Il faudra alors manger plus de poisson gras ou se supplémenter avec des compléments alimentaires d’oméga 3 de qualité
et favoriser la voie de synthèse de production d’oméga 3 en augmentant ses apports en
magnésium, zinc et vitamines B
3. Le Curcuma
Celui ci est riche en curcuminoides ( polyphénols) dont la curcumine qui possède de nombreuses propriétés :
- elle protège la barrière intestinale
- elle module la réponse inflammatoire et évite une exacerbation de celle ci
- c’est un antioxydant puissant
- c’est un hépatoprotecteur et stimule la détoxication hépatique
- stimule la mitochondrie et ses fonctions
4. La Vitamine D
Elle permet de maintenir en équilibre notre système immunitaire, augmente l’expression de nos molécules anti-inflammatoires tout en diminuant la production de cytokines pro-inflammatoires.
5. Le Silicium
Le silicium est un oligo-élément essentiel pour la formation du collagène et de l’élastine. Ces deux derniers rentrent dans la constitution des os, tendons, ligaments et cartilages.
Ils nous assurent résistance et souplesse de nos tissus.
Le silicium est aussi essentiel pour notre système immunitaire.
Le taux de notre silicium tissulaire diminue considérablement avec l’âge et serait lié à l’apparition de certaines dégénérescences tissulaires.
Voilà pourquoi il est intéressant d’intégrer en cure, du silicium organique (acide silicique), naturel et sans additif ni conservateur.
N’hésitez pas à vous faire accompagner par un naturopathe,
qui adaptera les solutions au cas par cas.